쾌적한 수면을 위한 방법 베스트 10

 쾌적한 수면을 위한 방법 베스트 10

 

우리 사람은 충분한 수면이 꼭 필요한데요..

 

그렇게 하기 위해서는 수면을 취할때 편안한 잠을 자려면

 

어떻게 해야할까요?

 

자 여기 쾌적한 수면을 위한 방법이 있습니다.

 

자.

 

그럼 알아볼까요...

 

그전에

 

유튜브에 있는 편안한 노래...

 

한번 들어보면서 알라보는걸로 하겠습니다.

 

음악 링크

 

 http://youtu.be/UXgqDlrqmzo

 

 

1. 쾌적한 수면을 위해 편안한 음악 듣기.

 

 

2. 쾌적한 수면을 위해서 블루 라이트는 피하기.

 

 

 

3. 쾌적한 수면을 위해 할일 LIST를 만들어보자.

 

 

 

4. 쾌적한 수면을 위해 남을 괴롭 --;;

 

 

 

5. 쾌적한 수면을 위해 침대 이동..

 

 

 

 

6. 쾌적한 수면을 위해 바나나 먹기.

 

 

 

7. 아예 잠이 들지 않겠다고 생각하기

 

 

 

8. 양말을 신어본다.

 

 

 

9. 쾌적한 수면을 위해서는 음주는 자제.

 

 

10. 쾌적한수면을 위해 퍼즐을 자기전에..